избавиться от храпа в домашних условияхХрап — сравнительно досадное явление не только для самого человека, но еще и его окружающих, которые вынуждены страдать ночью от оглушительных и раздражающих звуков.

К сожалению медикаментов, для борьбы с храпом пока не нет. Всё-таки разрешить подобный вопрос возможно и нужно. Вашему вниманию предлагается несколько примитивных, но весьма эффективных советов для избавления от этой крайне распространенной патологии.

Пытайтесь не спать без подушки. В подобном положении появляются трудности для нормального дыхания. Это совершается потому, что язычок, размещенный на нёбе, западает и мешает свободному штудированию воздуха через гортань.

Для того чтобы в период сна не пересыхала слизистая носа, капайте в каждую ноздрю по 1-3 капли облепихового масла. В сухой слизистой создадутся корочки, в результате чего человек начинает храпеть.

Направьте внимание на то, в каком положении вы чаще всего храпите. Попытайтесь привыкнуть спать в той позе, в которой храп наименее интенсивный или его нет вовсе.
Без особой надобности не принимайте противоаллергенные и снотворные средства, они оказывают расслабляющее воздействие на группу шейных мышц, что делается причиной возникновения храпа. Похожий результат случается также после употребления спиртных напитков.

Регулярно делайте в спальне влажную уборку. Пыль и сухой воздух провоцируют храп.
Любителям «похрапеть» нужно следить за своей фигурой. Избыточный вес очень воздействует на появление храпа.

Освободиться от подобной неприятности, можно еще с помощью особой гимнастики. Дополнительные к вышеперечисленным рекомендациям упражнения, должно выполнять каждый день — утром и вечером, в течение одного месяца.

Сильно придавливая язык к нёбу, выговорите звук схожий на «И». Воспроизведите не менее 20 раз. Сомкните губы и вертите языком в закрытом рту, в различные стороны. Делайте это около минуты. С силой придавите язык к нижней челюсти и удерживайте в подобном положении, около — 15 секунд. Сделайте не менее 10 повторов с маленькими передышками. Высуньте язык как можно далее. Поднимите его вверх к кончику носа, а потом опустите вниз к подбородку . Пытайтесь при этом высовывать язык на всю длину, сильно его напрягая. Воспроизведите 10-20 раз.

Храп мешает полноценному отдыху и часто образовывает большие проблемы для окружающих. Много семей распадается собственно на этом основании. Храп не такое уж и безвредное явление, как думает большинство людей. В ряде изучений было обнаружено, что у «храпунов» намного чаще появляются болезни сердечно-сосудистой системы, чем у людей страдающих ожирением или курильщиков.

Не забывайте о том, что храп нужно лечить. Не нужно игнорировать это явление хотя бы потому, что это весьма отрицательно отображается в первую очередь на вашем здоровье. Не примиряйтесь с храпом, освободитесь от него с помощью вышеперечисленных советов. Этим вы обеспечите для себя полноценный сон и избавите от дискомфорта ваших родных.

По материалам сайта https://doslovno.com/.