катание на велосипеде

Катание на велосипеде

У человеческого организма весьма существенные резервы. Для раскрытия его возможностей требуется ведение активного образа жизни.

Без регулярных физических нагрузок никак не обойтись.

Можно пользоваться для этого велосипедом, например, таким как велосипед Cannondale. Это прекрасный способ улучшения самочувствия, получения энергии. Велопрогулками сегодня увлекаются миллионы людей.

Укрепление мышечной системы

Это настоящее спасение для тех граждан, у которых сидячая работа. Катание на велосипеде необходимо для:

  • получения заряда бодрости;
  • приведения в порядок всех мышц.

Наиболее эффективен велосипед для ног. При помощи ритмичных движений можно добиваться укрепления бёдер, они также полезны для поясницы, ягодиц, икроножных мышц. Чрезмерные нагрузки противопоказаны, ведь при этом не происходит выведение молочной кислоты, из-за чего возникает определённый дискомфорт. Нужно кататься, получая удовольствие.

Укрепление сердечно-сосудистой системы

У здорового человека сердце бьётся в ритме 65-70 ударов в минуту. Результатом регулярных занятий становится уменьшение сердечного ритма. Работа сердца становится более рациональной. Тренировки нужны для улучшения кровоснабжения, обмена веществ. Если регулярно кататься, то можно уменьшить риски, связанные с инфарктом, ишемической болезнью, инсультом. Известно, что варикоз практически не грозит тем, кто регулярно катается. Кровь циркулирует, из-за чего не образуются тромбы, узелки.

Развитие ритмичности дыхания

Если дыхание учащается, то происходит увеличение содержание кислорода в крови. Это полезно для улучшения метаболизма, вентиляции лёгких, выведения токсинов. Важно понимать, что польза от велосипедных прогулок есть лишь в том случае, если вы катаетесь на природе.

Улучшение подвижности суставов

Когда человек становится старше, у него происходит потеря подвижности суставов, из-за чего начинают болеть колени. В особенности подобная проблема актуальна для людей, имеющих вредные привычки. У велосипедиста становятся более подвижными коленные суставы. По причине отсутствия при катании так называемой «фазы полёта» суставы никак не страдают. В случае бега, баскетбола, прочих видов спорта всё совсем иначе.

Улучшение фигуры

У человека, который катается на велосипеде, происходит сгорание лишних жиров. Можно ездить всего час для сжигания четырёхсот килокалорий. Чтобы избежать целлюлита, дряблости кожи, нужно регулярно кататься на велосипеде.

Борьба со стрессом

Весьма известный факт заключается в том, что велосипедные прогулки являются простейшим и быстрейшим способом выработки гормонов счастья. Велосипед — отличный способ получения новых впечатлений, отключения от бытовых забот, приведения мыслей в порядок. Настройка на позитивное мышление — то, в чём помогает велосипедный транспорт.

Улучшение сна и повышение концентрации

Стоит купить велик, чтобы сделать свою жизнь более здоровой. Не секрет, что во время катания на велосипеде происходит выведение из организма гормона стресса. Речь идёт о кортизоле, мешающем человеку нормально спать. Соответственно, велопрогулка позволяет бороться с бессонницей. Мозговая деятельность также улучшается, так как регулярные тренировки влияют на увеличение притока крови к мозгу, в результате чего поступает кислород, питательные вещества.